Browsed by
หมวดหมู่: เรื่องราวออนไลน์

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

ปัจจุบันนี้กระแสความนิยมในการดูแลสุขภาพเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในหนุ่มสาวยุคปัจจุบัน ดังนั้นกาหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเองจากภายในสู่ภายนอก คือสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร มีคำกล่าวว่า You are what you eat. คุณกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้นบทความชิ้นนี้จะพาเพื่อนๆผู้รักสุขภาพไปเรียนรู้ เคล็ดลับด้านโภชนาการอย่างง่ายเพื่อสุขภาพของตนเองกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

1.งดบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลชื่อหวานแต่ผลของมันไม่หวานอย่างที่คิด นอกจากจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแลง และนั่นหมายถึงโรคต่างๆจะเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย

2.ทานปลาทะเล
ปลาทะเลมีโปรตีนคุณภาพสูง ที่สำคัญย่อยมาก และทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลายโปรตีน คุณจึงรู้สึกสบายตัวเมื่อทานปลาทะเล ดังนั้นหมั่นทานปลาเป็นประจำนะครับ

3.กินอาหารมีกากใย
อาหารมีกากใยช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ทำงานอย่างปกติ และลดอัตราการเกิดเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย ดังนั้นในแต่ละมื้อหาผักหรือผลไม้มาเป็นหนึ่งในเมนูเพื่อโภชนาการที่ดีของคุณด้วยเสมอ

4.ลดกาแฟ ชา
กาแฟ และชาทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารคาเฟอีนเกินความจำเป็น และส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรบริโภคแต่น้อยเช่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

5.ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ
เพื่อให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผมแนะนำให้คุณลองทานอาหารลดลงอย่างน้อยสักครึ่งหนึ่งต่อมื้อ กล่าวคือให้คุณแบ่งอาหารในมื้อที่คุณทานออกเป็นมื้อย่อยๆเสียหน่อย การทำแบบนี้ช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนของคุณอย่างได้ผลทีเดียว

เพียงแค่นำเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อนี้ไปดูแลสุขภาพของคุณ จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น และสามารถใช้ร่างกายของคุณในการทำกิจกรรมสนุกๆมากมายได้อย่างยาวนาน

Bangkok National Museum

Bangkok National Museum

ปัจจุบันแบ่งการจัดแสดงออกเป็น 4 ประเภทใหญ่ ๆ ดังนี้

  • ประวัติศาสตร์ชาติไทย จัดแสดงเกี่ยวกับเรื่องราวความเป็นมาของชนชาติไทยและประวัติศาสตร์ชาติไทยโดยสังเขป โดยจัดแสดง ณ พระที่นั่งศิวโมกขพิมาน
  • ประวัติศาสตร์ศิลปะและโบราณคดี เป็นการจัดแสดงวิวัฒนาการของศิลปะและโบราณคดีในประเทศไทย ลำดับตามยุคสมัย โดยจัดแสดงที่อาคารมหาสุรสิงหนาทและอาคารประพาสพิพิธภัณฑ์
  • ประณีตศิลป์และชาติพันธุ์วิทยา จัดแสดงโบราณวัตถุ ศิลปวัตถุ อันเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นอย่างประณีต หรือเครื่องมือเครื่องใช้ในชีวิตประจำวันแต่โบราณ เช่น เครื่องเงิน เครื่องทอง เครื่องถม เครื่องมุก เครื่องดนตรี เครื่องไม้จำหลัก เครื่องประกอบการเล่นมหรสพต่าง ๆ เครื่องแต่งกายและผ้าโบราณ เครื่องถ้วย อาวุธโบราณ ราชยานคานหาม ราชรถและเครื่องประกอบการพระราชพิธีพระบรมศพ เป็นต้น โดยจัดแสดงที่อาคารหมู่พระวิมานและโรงราชรถ
  • อาคารโบราณสถาน จัดแสดงอาคารหมู่พระที่นั่งในพระราชวังบวรสถานมงคลมาแต่เดิม รวมทั้งอาคารที่เคลื่อนย้ายมาจากพระราชวังต่าง ๆ เช่น พระที่นั่งพุทไธสวรรย์ ตำหนักแดง พระที่นั่งอิศเรศราชานุสรณ์ ศาลาสำราญมุขมาตย์ พระที่นั่งปาฏิหาริย์ทัศไนย ศาลาลงสรง เป็นต้น

นอกจากนี้ ยังมีโบราณวัตถุที่สำคัญมากมาย เช่น พระพุทธสิหิงค์ พระชัย พระพุทธรูปโปรดมหิศรเทพบุตร พระพุทธรูปประทับรอยพระพุทธบาท เป็นต้น

สถานที่สำคัญที่แห่งหนึ่งคือ “หอแก้วศาลพระภูมิพระราชวังบวรสถานมงคล” ที่สร้างขึ้นโดยสมเด็จพระบวรราชเจ้ามหาสุรสิงหนาท พระมหาอุปราชในรัชกาลที่ 1 แห่งกรุงรัตนโกสินทร์ สร้างขึ้นเป็นที่สถิตของพระภูมิเจ้าที่ ซึ่งเชื่อว่าเป็นเจ้าของผืนแผ่นดินที่สร้างวัง

 

 

ความน่าจะเป็นในชีวิตประจำวัน

ความน่าจะเป็นในชีวิตประจำวัน

เคยสงสัยไหมครับว่าเรียนคณิตศาสตร์ไปแล้ว เอาไปใช้ประโยชน์อะไรได้ พี่เองก็ถามตัวเองอยู่บ่อยๆเหมือนกันครับว่าเราเรียนไปทำไม วันนี้พี่ติวฟรีจะมายกตัวอย่างให้ดูเรื่องนึงครับ กับการนำความน่าจะเป็นไปใช้ในชีวิตประจำวัน

Manchester City v Everton - Premier League

ความน่าจะเป็นกับกีฬา

ในกีฬาฟุตบอลที่ก่อนแข่งกรรมการจะโยนเหรียญเพื่อให้ฝ่ายที่ทายผลชนะได้เลือกก่อนว่าจะเขี่ยบอลหรือเลือกข้าง เราจะมีโอกาสจะเลือกได้ก่อน 50/50 เนื่องจากเหรียญจะออกหัวหรือไม่ก็ก้อย

ในกีฬาบาสเก็ตบอล ถ้าน้องๆสังเกตุดูนักบาสมืออาชีพหลายๆคน เขาจะมีระยะทางที่เขา “ถนัด” ในการชู๊ตลูกให้ลงห่วง และเขาก็จะพยามชู๊ตจากระยะทางนั้นๆ หรือตำแหน่งนั้นๆบ่อยๆ และพยายามไม่ชู๊ตในระยะทางที่ตัวเองไม่ถนัด

 

เกมเศรษฐี

ความน่าจะเป็นกับบอร์ดเกมส์

ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือการทอยลูกเต๋า ถ้าต้องการจะทอยให้ได้เลขคี่ เราก็จะมีโอกาสทอยได้ถึง 50% เนื่องจากลูกเต๋ามี 6 หน้า และถ้าออก 1,3, หรือ 5 ก็จะได้เลขคี่

 

คาสิโน

ความน่าจะเป็นในการเล่นคาสิโน

ในการเล่นไพ่ ถ้าเราต้องการจะจั่วไพ่ดอกจิกขึ้นมาจากกอง เราจะมีโอกาสได้ 25% เนื่องจากในกองนั้นมีไพ่ทั้งหมดสี่หน้า โพธิ์ดำ โพธิ์แดง ดอกจิก และข้าวหลามตัด

และในการเล่นไพ่แบล๊คแจ๊ค ที่ผู้เล่นจะชนะเมื่อสะสมไพ่ในมือได้ 21 แต้ม ซึ่งผู้เล่นแบล๊คแจ๊คมือโปรระดับโลกทุกคนจะรู้กันว่า มีโอกาส 1/20 ที่จะเก็บไพ่ได้ครบ 21 แต้มพอดี หรือนั่นก็คือ 5%

 

ผ่าตัด

ความน่าจะเป็นกับการผ่าตัด

สมมุติว่าน้องไม่สบาย เป็นไส้ติ่งอักเสบ และต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อรักษา ก่อนที่หมอจะผ่าตัดหมอจะบอกน้องก่อนว่าการผ่าตัดนั้นมีโอกาสสำเร็จกี่เปอร์เซนต์ ซึ่งเลขเปอร์เซนต์ที่หมอบอกนี้ไม่ได้มาจากการเดา แต่ต้องเป็นตัวเลขมาตรฐานที่มาจากสถิติทางการแพทย์ที่ได้เก็บข้อมูลไว้ และตัวเลขนี้จะตรงกันทุกโงพยาบาล ทุกประเทศทั่วโลก ไม่ว่าน้องจะผ่าไส้ติ่งที่ไทย อเมริกา หรืออูกานดา น้องจะได้รับคำตอบว่า มีโอกาสสำเร็จสูงกว่า 99% เหมือนกันทุกที่

และจะไม่มีที่ไหนให้ตัวเลข 100% เพราะว่าจากสถิติแล้วมีคนไข้ไส้ติ่งอักเสบตาย 1% เสมอ

 

หนุ่มพยากรณ์

ความน่าจะเป็นกับพยากรณ์อากาศ

ถ้าวางแผนจะไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนในหน้าฝน น้องก็ควรจะต้องตรวจเช็คสภาพอากาศล่วงหน้าว่าพยากรณ์ไว้ว่าฝนจะตกหรือเปล่า และที่พยากรณ์ไว้ว่าฝนจะตกนี่คือ จะตกกี่เปอร์เซนต์ เช่นถ้าพยากรณ์ว่าฝนตก 99% นี่ก็ไม่ต้องไปแล้ว แต่ถ้าพยากรณ์ไว้ว่าฝนจะตก 15% ก็น่าไปมากกว่าแบบแรก

 

ขอหวย

ความน่าจะเป็นกับหวย

มาถึงเรื่องสุดท้ายที่ติดแหมะอยู่กับสังคมไทย มีนักคณิตศาสตร์ได้นั่งคิดความน่าจะเป็นในการถูกหวยไทยไว้ว่า

รางวัลที่ 1           1/1ล้าน

รางวัลที่ 2           1/2แสน

รางวัลที่ 3           1/1แสน

เลขท้าย 3 ตัว    1/250

เลขท้าย 2 ตัว     1/100

นั่นคืออัตราการถูกรางวัลซึ่งบางคนก็อาจจะบอกว่าไม่ใช่ตัวเลขที่แท้จริงเพราะนี่คือการซื้อหวยแบบสุ่ม แต่พวกเขาหลายคนมีวิธีซื้อหวยที่ดีกว่านั้นคือการขอเลขจากเกจิอาจารย์ หรือทะเบียนรถของนายก แต่นั่นก็ทำให้เราสามารถใช้ความน่าจะเป็นในการคำนวณได้เช่นกัน

เช่นถ้ามีเกจิอาจารย์ 60 คน ใบ้หวยเลขท้ายสองตัวออกมา 60 เลขที่ไม่ซ้ำกันเลย ถ้าเลขนี้มีตัวนึงต้องถูกรางวัล เราก็สามารถคำนวณความน่าจะเป็นของการถูกรางวัลได้เท่ากับ การเลือกเกจิอาจารย์ที่เราเชื่อเพียงคนเดียว หารด้วยจำนวนเกจิอาจารย์ทั้งหมด = 1/60 แต่ถ้าเกจิอจารย์ดันพร้อมใจกันใบ้ผิดทั้งหมด ไปออกตัวเลขอื่นเลย ความน่าจะเป็นที่เราจะถูกรางวัลเลขท้ายสองตัวจะเท่ากับ 0 ทันที

แถมให้นิดนึงครับ ถ้าคิดว่าเกจิอาจารย์ หรือพระท่านไหนรู้ว่าจะออกเลขอะไรก็จริง ทำไมท่านถึงไม่ซื้อเอง ทำไมท่านถึงไม่ถูกหวยงวดที่แล้ว ทั้งๆที่ถ้าถูกหวยรางวัลที่ 1 สี่สิบล้านบาทนี่แทบจะเลิกทำงานแล้วนอนอยู่บ้านทั้งวันได้เลย แต่ทำไมท่านยังไม่รวยสักที