การสร้างครอบครัวที่อบอุ่นและมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ได้เกิดขึ้นจากความบังเอิญ แต่เกิดจากการบ่มเพาะความเข้าใจ ความรัก และการใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ท่ามกลางโลกยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วย
เคล็ดลับสร้างสุขภาพจิต ความเร่งรีบและความเครียด ครอบครัวจึงควรเป็น เซฟโซน หรือพื้นที่ปลอดภัยที่แท้จริงสำหรับทุกคนนี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยสร้างและฟื้นฟูสุขภาพจิตที่ดีให้เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ
-
สื่อสารด้วยความใส่ใจและรับฟังอย่างแท้จริง
การพูดคุยกันในครอบครัวไม่ควรเป็นเพียงแค่การถามคำตอบคำ หรือการบ่นว่า แต่ควรเป็นการเปิดใจรับฟังอย่างไม่ตัดสิน ลองเปลี่ยนจากการตั้งคำถามจับผิด เป็นการถามไถ่ความรู้สึก เช่น วันนี้เหนื่อยไหม
หรือ มีอะไรอยากเล่าให้ฟังหรือเปล่า เมื่อสมาชิกในบ้านรู้สึกว่าเสียงของพวกเขาคือกฎที่มีคนรับฟัง พวกเขาจะกล้าแชร์ความทุกข์และความสุข ทำให้ความเครียดไม่ถูกสะสมไว้เพียงลำพัง
-
กำหนด เวลาคุณภาพ ร่วมกัน
ในหนึ่งสัปดาห์ ควรมีช่วงเวลาที่ทุกคนในบ้านมาทำกิจกรรมร่วมกันโดยงดใช้หน้าจอสมาร์ทโฟน ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเย็นพร้อมหน้า การเล่นบอร์ดเกม หรือการออกไปเดินเล่นในสวน การทำกิจกรรมเหล่านี้ช่วยสร้างความผูกพันและเสียงหัวเราะ ซึ่งเป็นยาขนานเอกในการหลั่งสารแห่งความสุข และลดความวิตกกังวลได้อย่างยอดเยี่ยม
-
ชื่นชมและแสดงความขอบคุณให้เป็นเรื่องปกติ
คำชมและคำขอบคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ มีพลังมหาศาลในการชุบชูใจ อย่ามองข้ามสิ่งดี ๆ ที่สมาชิกในครอบครัวทำให้กัน ไม่ว่าจะเป็นการที่ลูกช่วยเก็บจาน หรือการที่คุณพ่อคุณแม่เตรียมอาหารให้ การกล่าวคำว่า ขอบคุณนะ หรือ เก่งมากเลย จะช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตัวเอง ให้กับทุกคน และทำให้บรรยากาศในบ้านอบอวลไปด้วยพลังบวก
-
ยอมรับและจัดการความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์
บ้านที่มีสุขภาพจิตดีไม่ใช่บ้านที่ไม่เคยทะเลาะกันเลย แต่คือบ้านที่ทะเลาะกันเป็น เมื่อเกิดความเห็นไม่ตรงกัน ให้ใช้หลักการแยกคนออกจากปัญหา หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์หรือคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ
หากรู้สึกว่าอารมณ์ร้อนเกินไป ให้ขอเวลานอกเพื่อไปสงบสติอารมณ์ก่อน แล้วค่อยกลับมาคุยกันด้วยเหตุผล การเรียนรู้วิธีการประนีประนอมจะช่วยให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้น
-
เคารพพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน
แม้จะเป็นครอบครัวเดียวกัน แต่ทุกคนย่อมต้องการเวลาและพื้นที่ส่วนตัวในการทำสิ่งที่ตนเองชอบ การให้อิสระและเคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกัน ไม่ก้าวก่ายจนเกินไป จะช่วยลดความอึดอัดและทำให้สมาชิกแต่ละคนมีโอกาสได้พักผ่อน ชาร์จพลังชีวิตในแบบของตัวเอง
สุขภาพจิตที่ดีของครอบครัวเริ่มต้นที่ ตัวเรา หากเราดูแลจิตใจของตัวเองให้มั่นคงและมีความสุข เราก็จะสามารถส่งต่อพลังงานบวกและสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้กับคนที่เราคุักที่สุดในบ้านได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ได้รับการสนับสนุนโดย ฮอยอาน่า