Browsed by
ป้ายกำกับ: ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

ปัจจุบันนี้กระแสความนิยมในการดูแลสุขภาพเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในหนุ่มสาวยุคปัจจุบัน ดังนั้นกาหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเองจากภายในสู่ภายนอก คือสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร มีคำกล่าวว่า You are what you eat. คุณกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้นบทความชิ้นนี้จะพาเพื่อนๆผู้รักสุขภาพไปเรียนรู้ เคล็ดลับด้านโภชนาการอย่างง่ายเพื่อสุขภาพของตนเองกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

1.งดบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลชื่อหวานแต่ผลของมันไม่หวานอย่างที่คิด นอกจากจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแลง และนั่นหมายถึงโรคต่างๆจะเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย

2.ทานปลาทะเล
ปลาทะเลมีโปรตีนคุณภาพสูง ที่สำคัญย่อยมาก และทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลายโปรตีน คุณจึงรู้สึกสบายตัวเมื่อทานปลาทะเล ดังนั้นหมั่นทานปลาเป็นประจำนะครับ

3.กินอาหารมีกากใย
อาหารมีกากใยช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ทำงานอย่างปกติ และลดอัตราการเกิดเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย ดังนั้นในแต่ละมื้อหาผักหรือผลไม้มาเป็นหนึ่งในเมนูเพื่อโภชนาการที่ดีของคุณด้วยเสมอ

4.ลดกาแฟ ชา
กาแฟ และชาทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารคาเฟอีนเกินความจำเป็น และส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรบริโภคแต่น้อยเช่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

5.ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ
เพื่อให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผมแนะนำให้คุณลองทานอาหารลดลงอย่างน้อยสักครึ่งหนึ่งต่อมื้อ กล่าวคือให้คุณแบ่งอาหารในมื้อที่คุณทานออกเป็นมื้อย่อยๆเสียหน่อย การทำแบบนี้ช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนของคุณอย่างได้ผลทีเดียว

เพียงแค่นำเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อนี้ไปดูแลสุขภาพของคุณ จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น และสามารถใช้ร่างกายของคุณในการทำกิจกรรมสนุกๆมากมายได้อย่างยาวนาน